Kiat Meredam Emosi

Dalam menjalankan berbagai aktivitas kehidupan kita, sebagai manusia kita tak luput dari berbagai tingkah laku dan perbuatan yang terkadang di luar kontral dan kesadaran kita. Kadang kita bisa tertawa sampai terbahak-bahak, kita bisa menangis terseduh-seduh saking sedihnya, bahkan tiba-tiba dari sekedar sewot, berubah meletus bagai gunung yang siap meumpahkan isi perutnya…

Marah dan emosi adalah tabiat manusia. Kita tidak dilarang marah, namun diperintahkan untuk mengendalikan marah & emosi kita, agar tidak sampai menimbulkan efek negatif baik bagi diri sendiri maupun orang lain.

Sebagai umat muslim kita telah diingatkan, misalnya :

Dalam riwayat Abu Said al-Khudri Rasulullah saw bersabda Sebaik-baik orang adalah yang tidak mudah marah dan cepat meridlai, sedangkan seburuk-buruk orang adalah yang cepat marah dan lambat meridlai (H.R. Ahmad).

Dalam riwayat Abu Hurairah dikatakan Orang yang kuat tidaklah yang kuat dalam bergulat, namun mereka yang bisa mengendalikan dirinya ketika marah (H.R. Malik).


Cara-cara meredam atau mengendalikan kemarahan / emosi :

1. Membaca Ta’awwudz.
Rasulullah bersabda Ada kalimat kalau diucapkan niscaya akan hilang kemarahan seseorang,yaitu:
“A’uudzu billah mina-syaithaani-r-rajiim”
artinya : Aku berlindung kepada Allah dari godaan syaitan yang terkutuk (H.R. Bukhari Muslim).

2. Berwudlu.
Rasulullah bersabda Kemarahan itu itu dari syetan, sedangkan syetan tercipta dari api, api hanya bisa padam dengan air, maka kalau kalian marah berwudlulah (H.R. Abud Dawud).

3. Duduk.
Dalam sebuah hadist dikatakan, kalau kalian marah maka duduklah, kalau tidak hilang juga maka bertiduranlah (H.R. Abu Dawud).

4. Diam.
Dalam sebuah hadist dikatakan Ajarilah (orang lain), mudahkanlah, jangan mempersulit masalah, kalau kalian marah maka diamlah (H.R. Ahmad).

5. Bersujud
Artinya shalat sunnah mininal dua rakaat. Dalam sebuah hadist dikatakan Ketahuilah, sesungguhnya marah itu bara api dalam hati manusia.

Tidaklah engkau melihat merahnya kedua matanya dan tegangnya urat darah di lehernya? Maka barangsiapa yang mendapatkan hal itu, maka hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah (sujud). (H.R. Tirmidzi)

posting ini di ambil dari elindasari in Tips (http://elindasari.wordpress.com/2007/11/15/kiat-meredam-marah-emosi/)